Dieta astronautów

Dieta astronautów

Jest wyjątkowo uboga w kalorie - dostarcza ich tylko 400 !. Może więc być stosowana wyłącznie przez zdrowe osoby dorosłe, pod warunkiem, że nie muszą one intensywnie pracować i nie uparwiają forsownych sportów. Dieta trwa trzy dni i daje efekt w postaci utraty 3 kg. Traci się jednak głównie płyny , w mniejszym stopniu tłuszcz, więc efekt jest raczej krótkotrwały. Najlepiej stosować ją jako wstęp do mniej drastycznej diety, np. dostarczającej dziennie 1000 kcal.

Wskazówki ogólne :

 należy zrezygnować z produktów mącznych, cukru i słodyczy, ostrych przypraw, cytryn i alkoholu.
 mięso i ryby można przyrządzać tylko bez tłuszczu-na patelni teflowej lub grillu,
 w ciągu dnia trzeba wypijać przynajmniej 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej.

MENU NA 3 DNI :

1 dzień

* Śniadanie : szklanka odtłuszczonego mleka

* Obiad : plastek chudego pieczonego mięsa lub befsztyk, zielona sałata przyprawiona oliwą z oliwek lub kiełki pszenicy

* Kolacja : jajko w koszulce, zielona sałata (liście z rdzenia, a nie wierzchnie), przyprawiona oliwą z oliwek

2 dzień

* Śniadanie : szklanka czarnej kawy

* Obiad : 25 dag selera obsmażonego na patelni bez tłuszczu, pomidor, pomarańcza

* Kolacja : 2 jajka na twardo, 10 dag chudej szynki, zielona sałata

3 dzień

* Śniadanie : szklanka czarnej kawy

* Obiad : jajko na twardo, 10 dag żółtego sera, 20 dag startej marchewki

* Kolacja : 20 dag smażonego łososia, sałatka owocowa z połówki jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczy.